Усложнения в тренировках по пулевой стрельбе

Усложнения, повышают тренировочный эффект.  Спортивная пулевая стрельба - не тяжëлая атлетика. Есть опасность перегнуть палку. Новичок в тире, с 8-ми килограммовой винтовкой, выкрутит оптический прицел на 32 крата, выберет маленькую мишень и поставит подальше. Это тоже самое, что на штанге 500 кг. 

Базовый принцип любого обучения - от простого к сложному.

Список, потом раскрытие каждого пункта. 

• Изготовка
• Яблоко мишени
• Дистанция до мишени
• Выстрел пулей
• Время на выстрел
• Прерывание серии выстрелов
• Перенос точки прицеливания
• Выстрел с первой попытки
• Балансборд
• Геометрическая форма мишени
• Изменение веса оружия
• Изменить усилие спуска
• Уход/возврат с огневого рубежа
• Запрет покидать огневой рубеж
• Неудобное стрелковое место
• Увеличение количества времени тренировки
• Увеличение интенсивности тренировки
• Увеличить физнагрузку
• Кратность прицела
• Ветер
• Освещение
• Соревнования

1. Изготовка для выстрела. 

Самая простая и устойчивая, с максимальной площадью опоры - лëжа. Как вариант, сидя за стрелковым столом. Самая сложная, стоя. Средняя сложность - изготовка "с колена". Осваивать элементы правильного выстрела только в лëжке.  Переход к изготовке "с колена" и тем более, стоя, только, после устойчивого навыка, закрепления и понимания правильного выстрела.

2. Мишень.

Сам факт наличия мишени является раздражителем. Первые шаги в спортивной стрельбе делаются по чистому, белому листу. На нём отрабатывается и ориентация стрелка на мишень, и удержание и обработка спуска. Как только в уравнение вводится мишень (чёрный круг или любая другая), сложность возрастает. Проверьте свои ощущения, мысли, мышечный тонус, как  неосознанно затягивате мушку в круг, вместо того, чтобы зайти в него на расслаблении. Возвращайтесь к белому листу всякий раз, как куча расползлась, как потеряли ощущение "правильного" выстрела. Подробно про белый лист, в моей статье по ссылке. (Пятый методический принцип). 

3. Дистанция до мишени.

Никто не начинает обучение с соревновательной дистанции. Вместо 10 метров, поставьте мишень на 7-8 метров для винтовки и 5 метров для пистолета. Собственно, это является третьим методическим принципом, в статье по ссылке. Укороченная дистанция избавляет от подлавливания "десятки" и дёргания спускового крючка. Кстати, если считаете себя не плохим стрелком, и заметили появление отрывов - уменьшайте дистанцию.

4. Выстрел пулей.

Имеет два аспекта, психологический и физический. В отличие от "холостого", от пули будет пробоина. Которая покажет вам и всем окружающим, хороший он, или плохой. Попадание или промах. Ответственность и публичность результата влияет на психологическое состояние. Пульс, дыхание, мелкая моторика усложняет работу. Физический аспект связан с ожиданием отдачи и непроизвольной мышечной реакции на неё.

Даже из пневматики, где её практически нет, тело реагирует. Понаблюдайте за другими или запишите себя на видео. Непроизвольно, ладонь спусковой руки дёргается во время нажима. Или плечо поддëргивается вперёд, навстречу затыльнику приклада. Оружие прямо во время вылета пули уходит из центра мишени. 

В огнестреле добавляется звук выстрела. Увеличенная отдача. Стрелок ждëт, готовится и "встречает" выстрел непроизвольным сокращением мышц.

С подробнее с первым аспектом разберëмся по ссылке. Для решения второго, используйте беруши. Даже с пневматикой. 

5. Время на выстрел.

Любое временнОе ограничение, повышает сложность. Сам факт запуска таймера давит на психику, поднимает частоту сердечных сокращений, страдает мелкая моторика и координация. Таким же усложнением, будет рваный, не равномерный ритм стрельбы. Всё что меньше одной минуты на выстрел, считается скоростной стрельбой. 

6. Искусственное прерывание серии выстрелов. Например, 2 выстрела, большой перерыв и возобновление серии.

7. Перенос точки прицеливания.

Каждый следующий выстрел по другой мишени. Заставляет вводить корректировки в естественную точку прицеливания. Это сложнее, чем стрелять в одну точку. Бенчрест и стрельба по металлическим силуэтам предусматривает перенос по горизонту, вертикали, диагонали. Требуется целенаправленный тренинг. 

8. Выстрел с первой попытки.

Зачётный выстрел с первого подъëма оружия. Нельзя отложить выстрел, ввести корректировки и сделать ещё один подъëм. Психологический элемент подготовки. Пробных холостых нет. Покажи результат с первого раза. 

9. Балансборд.

Плоскость с подвижным основанием (резина, шары и т.д.) заставляет особенно тонко управлять балансом изготовки системы "стрелок-оружие". Включение в тренировки повышает тонкую координацию вестибулярного аппарата. Без балансборда, стоишь как вкопанный. Результат растёт. 

10. Геометрическая форма мишени.

Стандартная, круглая форма мишени позволяет располагать её в центре кольцевой мушки, контролирую симметричность просветов по всей окружности. Как только соревновательная мишень имеет сложную, неправильную геометрическую форму, точность прицеливания падает. Металлические силуэты в форме животных, требуют большей концентрации и наработки прицеливания. При прочих равных, переход на силуэты, сопровождается падением кучности.

11. Изменение веса оружия напрямую влияет на внутреннюю изготовку стрелка. Увеличение веса повышает интенсивность тренировки. Укрепляет удерживающие мышцы. Уменьшение веса и смещение баланса меняет изготовку. Применять в "холостой" тренировке.

12. Изменить усилие спуска (увеличить/уменьшить/с (без)предупреждения). Заставляет более чутко обрабатывать спуск. Эксперименты могут натолкнуть на мысли об изменении этих параметров. И не факт, что уменьшить. 

13. Уход/возврат с огневого рубежа. 

Тренирует абсолютную повторяемость построения изготовки "с нуля". Ориентацию на мишень. Попробуйте после каждых двух выстрелов уходить с вашего  места. Возвращаться и продолжать стрелять в ту же мишень. Как это отражается на кучности? А должно быть всё в одной дырке. 

14. Запрет покидать огневой рубеж (выходить из стрелковой изготовки). Противоположная мера. Час не сходите с огневого рубежа.

15. Неудобное стрелковое место (смена привычного огневого рубежа/неровный пол/столик не той высоты/смена мишенного щита/изменение высоты мишени/без обуви/другой стрелковый объект). Подготовка к стрельбе на других стрелковых объектах, где условия будут непредсказуемые. 

16. Увеличение интенсивности тренировки (за один и тот же временной интервал, большее количество подъемов и прицеливаний, выстрелов. И меньше отдыха между ними).

17. Увеличение количества времени тренировки (дольше удерживать и прицеливаться, при том же количестве патронов). 

18. Увеличить физнагрузку (приседания/бег/отжимания) в промежутках отдыха между сериями. 

19. Кратность оптического прицела. При стрельбе из положения стоя, увеличить кратность - усложнить себе жизнь. Очень осторожно этим пользоваться. Можно заполучить проблему под названием "ловля десятки". Желание, пролетая мимо, угадать момент нажатия спуска. Заканчивается фатально. С круглой мушкой и диоптром, стрелять легче, чем с пеньковой мушкой и простым целиком с прорезью. Соответственно, откат к пеньковой, усложняет жизнь. А она и так не сахар. 

20. Ветер. Вышли на открытый воздух, усложнили себе жизнь. Надо освоить теоретически, как влияет ветер на полёт пули. Потом научится определять направление и силу. И только потом, стрелять выносом. Гольф в чистом виде. 

21. Освещение. Солнце в глаз, сбоку, сзади. Усложняет результативность. 

22. Соревнования - апофеоз максимальной сложности показать тренировочный результат Чем сильнее частота сердечных сокращений, тем выше воздействие на вас соревнования. На тренировках: спорить между собой (на деньги).  Приглашать зрителей. Заставлять комментировать ваши действия в слух. Устраивать турниры между собой. Принимать участие во всех возможных для вас соревнованиях.